エコハウス ゆる~いマッスル講座 vol.28

人体の不思議

体を動かすこと=筋肉の伸び縮み

筋肉のことを知って

ますます若々しく!!!

エコハウスマッスル講座

第24回

横隔膜

肺そのものには肺を動かす骨格筋がありません。 そのため、呼吸は横隔膜、肋骨の間にある筋肉(肋間筋)、頸部や腹部の筋肉によって行われます。

横隔膜は、肋骨の真ん中あたりにあって、ドーム状のような形をしています。最大の吸気筋です。

呼吸を深くする、いい呼吸をする、ためには、横隔膜の動きをよくすることが必要です。しかし、横隔膜を鍛えるのは、なかなか難しいと言われています。横隔膜がきちんと動くには、骨盤底筋(コアマッスル)、そして腹筋の働きが欠かせないとも言われています。

ヨガ教室は、深い呼吸を大切にしています。

教室参加もトレーニングの一つになりますね。

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