エコハウス ゆる~いマッスル講座 vol.16

あけましておめでとうございます!!

今年もゆる~い講座で

よろしくお願いいたします。

人体の不思議

体を動かすこと=筋肉の伸び縮み

筋肉のことを知って

ますます若々しく!!!

第14回

令和2年

初回は腹筋!!

おなかの筋肉

シックスパック

割れた腹筋

しまった おなか

6ではなく8の人、4の人もいます

「けんかく」と「はくせん」という線で区切られています

腹直筋

仰向けの姿勢から起き上がるときに!

息を吐く呼吸の補助として!

正しい姿勢を維持するために!

重要な筋肉です

恥骨といわれる骨のあたりから

胸骨の下のあたりまで!つながっています

いろんなトレーニング方法がありますね

老若男女問わず頑張ってますよね

腰痛の方が整形外科などに行くと

「おなかの筋肉が弱いからです」といわれ

「腹筋を鍛えなさい」と言われる。

膝を曲げ、足をおさえてフウフウ言いながら

体を起こしては戻す、腹筋運動を出来るだけこなす

これはちょっとまったーです

逆に腰を悪くします

効果のあるトレーニングをしましょう

エコハウスのトレーニング室で‼

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