エコハウス ゆる～いマッスル講座 vol.4

人体の不思議

体を動かすこと＝筋肉の伸び縮み

筋肉のことを知って

ますます若々しく!!!

筋肉紹介！！

第三回目

ふくらはぎの深い所にある筋肉

ふくらはぎと同じように

背伸びをする時に働きます

足首を伸ばす動きを補助します

足裏を内側に向ける動き

足関節内反

（そっかんせつないはん）

という動きにも使われます

膝裏下にある骨から

足裏中指下の方まで

インナーマッスルのひとつともいわれます

後脛骨筋

こうけいこつきん

・腓腹筋とヒラメ筋が有効に働くように

・足首の微妙な動きの補助として

・土踏まずのアーチ形成

などなど

裏方でありながら

陰の主役⁈

かかとを上げ下げすることで刺激を与えます

下腿三頭筋を使わないように

かかとを上げるのは数センチほど

微妙な負荷の掛け方をして

トレーニングします

さあ！

エコハウスのトレーニング室で！！