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エコハウス138からのお知らせ

July 13, 2019

プールへいってみましょう!!

水の中は不思議がいっぱい

身近にプールがあるなら使わないなんてもったいない

入ったことがないあなた!

さあ!これからチャレンジしてみましょう!

体が沈まないように

浮かびながら

腕を回し

バタ足しながら

8m.以上(目安)進めば

頑張らず

力みなく

手足を動かして

姿勢がとれていれば

呼吸です!!

吸う為には

はかねばなりませんが

やはり

力んではいけません

とはいえ

水は飲みたくないし

息は吸いたい

力まずにはいられない

そうなんです

必死になってしまうんです

方法は

飲むのを覚悟で力んだまま繰り返し練習するか

もっともっと

水に慣れ親しんで

水中で自分の体を操れるようになりながら

練習を重ねるか

リズムを取りながら

ビート板のささえがあってもいいではないですか

誰かの手のささえがあってもいいではないですか

最初はみんな初心者なんだから

まずは最初の一回の呼吸動作を

頭をあげずに

目線が少しくらい後ろを向いたって

伸ばしている手が...

July 8, 2019

プールへいってみましょう!!

水の中は不思議がいっぱい

身近にプールがあるなら使わないなんてもったいない

入ったことがないあなた!

さあ!これからチャレンジしてみましょう!

姿勢もそこそこ

バタ足もまあまあ

頑張らず

力まず

両腕を前に伸ばして(ビート板なし)

バタ足をして

5m.以上進むことが出来たら

クロール!!練習しましょう!!

右腕

左腕

交互に

前から水中を通って

水を後ろへ流し

肩から大きく回して

手、肘を水上に上げながら

前にもどす

バタ足しながら

指先、腕、肩、首・・・

体に力が入り過ぎないように

頑張らず

力まず

必ず目線の先に

どちらかの手が伸びているように

頑張らず

力まず

July 2, 2019

プールへいってみましょう!!

水の中は不思議がいっぱい

身近にプールがあるなら使わないなんてもったいない

入ったことがないあなた!

さあ!これからチャレンジしてみましょう!

次は推進力を作りましょう

バタ足

どんなイメージでしょうか?

膝を曲げないで

元気よく脚を動かす

むちのように、しなるような動き

イメージとしては悪くないですが…

大切なのは

がんばらず

リキまず

です

最初は

膝が曲がっても大丈夫

いい加減であっても

動きがあれば大丈夫

ただ

頑張らず

リキまず

リズム良く

テンポ良く

元気よく

上半身を揺らさないようにバタ足

目指しましょう!

この段階で

ビート板を使って

バタ足をしながら

呼吸の練習もしましょう

鼻から

ふ~ん

息をだす

水中から口を出して

パぁっ!!

口を開けて

息を吸う

1、2、3、4

リズム

1、2、ふーん、ぱあ

の繰り返し

呼吸動作で

がんばらず

力まず

鼻から息を出して

と言いましたが

口から出して悪いわけではありません

ただ、鼻から出した方が

次...

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