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エコハウス138からのお知らせ

June 4, 2019

プールへいってみましょう!!

水の中は不思議がいっぱい

身近にプールがあるなら使わないなんてもったいない

入ったことがないあなた!

さあ!これからチャレンジしてみましょう!

水中運動の始まりです!!

体を動かしてみましょう!

歩いてみましょう!

陸上と違います

思うようになりません(;^_^A

それがいいんです!!!!

水圧、抵抗を受けながら

ただ歩いているだけで運動になっています!

プールの底で足を滑らすことの無いように

しっかり足裏を付いて歩きましょう

ふくらはぎの筋肉を使うことは血液循環に役立ちます

膝から下の血液を押し上げてくれます

水圧もいい影響を与えてくれるんです

すばらしい!!

さらに肩までつかることで胸郭が押されます

呼吸のために

息を吸い込むために

努力が必要となります

それだけ普段意識していない

呼吸筋

と言われる部類が鍛えられるんです

すばらしい!!

この時点でできる方は

呼吸の呼を鼻で

呼吸の吸を口で

意識してみましょう

さあ

...

March 1, 2019

水の力 その1

水圧の3回目

水は不思議です

プールに入ると力を受けます

水圧

この水圧は私たちにとって

とても役立ちます

1.バランス

2.血液循環

の続き

3.呼吸筋

胸まで水中に入っていることで私たちは、努力して呼吸をします

圧に負けないように胸郭を広げ、息を吸い込んでいます

呼吸にかかわる筋肉を鍛えているわけです

心肺機能が高まります!

体を動かすことが楽しくなります!

いろいろなことに挑戦しようと意欲が湧いてきます!!

QOLを目指しましょう!

さあ! エコハウスのプールへ!!

水の力

水圧

でした

February 26, 2019

水の力 その1

水圧の2回目

水は不思議です

プールに入ると力を受けます

水圧

この水圧は私たちにとって

とても役立ちます

水圧の1回目 バランス に続いて

今回は水圧の2回目

血液循環

泳ぐときの基本姿勢である水平は、重力の影響を受けにくく、血流が安定しやすい

立ちながら動いている(水中ウォーキングなど)とき、下肢(特にふくらはぎ)に圧が加わりやすく、血液循環が良くなる

循環が良くなれば、必要なものを届け、不要なものを回収するという血液本来の働きのひとつがより強くなる

つまりのところ

美容と健康の一役につながること間違いなし

さあ!

エコハウスのプールで「美」を!!

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