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エコハウス138からのお知らせ

January 6, 2020

あけましておめでとうございます!!

今年もゆる~い講座で

よろしくお願いいたします。

人体の不思議

体を動かすこと=筋肉の伸び縮み

筋肉のことを知って

ますます若々しく!!!

第14回

令和2年

初回は腹筋!!

おなかの筋肉

シックスパック

割れた腹筋

しまった おなか

6ではなく8の人、4の人もいます

「けんかく」と「はくせん」という線で区切られています

腹直筋

仰向けの姿勢から起き上がるときに!

息を吐く呼吸の補助として!

正しい姿勢を維持するために!

重要な筋肉です

恥骨といわれる骨のあたりから

胸骨の下のあたりまで!つながっています

いろんなトレーニング方法がありますね

老若男女問わず頑張ってますよね

腰痛の方が整形外科などに行くと

「おなかの筋肉が弱いからです」といわれ

「腹筋を鍛えなさい」と言われる。

膝を曲げ、足をおさえてフウフウ言いながら

体を起こしては戻す、腹筋運動を出来るだけこなす

これはちょっとまったーです

逆に腰を悪くします

効...

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