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エコハウス138からのお知らせ

September 26, 2019

人体の不思議

体を動かすこと=筋肉の伸び縮み

筋肉のことを知って

ますます若々しく!!!

筋肉紹介!!

第二回目は

膝から下(確か一回目も…)

今回は

脛の前にある筋肉

つま先を持ち上げるのに使います

足首の背屈

という動きです

ひざ下の骨、脛骨から

足裏親指の下の方

についています

前脛骨筋

(ぜんけいこつきん)

歩くときにつまずかないように働きます

立ち上がる時にも使います

日常動作でかなり重要となる筋肉です

つま先を引く動作がそのままトレーニングとなります

座っていても

立っていても

寝ていても

出来ます

ただし、やり過ぎにはご注意下さい

大きな筋肉ではないので

疲労しやすいです

疲れて

つま先が上がらなくなって

転んでしまうかも…

本末転倒

さあ!

エコハウスのトレーニング室へ!!

September 24, 2019

人体の不思議

体を動かすこと=筋肉の伸び縮み

筋肉のことを知って

ますます若々しく!!!

筋肉紹介!!

第一回目の今回は

下半身の筋肉

膝から下

誰もが知っている

ふくらはぎ

かかとを上げる時に縮みます

足首の底屈という動き

こむら返りがあります

アキレス腱とつながりがあります

ふくらはぎ

腓腹筋とヒラメ筋、なかよしです

下腿三頭筋と言われています

血液を循環させる、筋ポンプの役割をします

第二の心臓ともいわれます

とても大事です

鍛えることで

運動機能が向上します

直立姿勢でも

座っていても

かかとの上げ下げ動作で刺激を与えることができます

刺激を与えましょう

エコハウスのトレーニング室で!!

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