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エコハウス138からのお知らせ

August 22, 2019

プールへいってみましょう!!

水の中は不思議がいっぱい

身近にプールがあるなら使わないなんてもったいない

入ったことがないあなた!

さあ!これからチャレンジしてみましょう!

バタフライ

豪快な泳ぎ!

イルカ?

クジラ?

とにかくイメージが強すぎて

自分にはできないという方が多いと思います

そんなことはない

ゆらり

ぷかりで

挑戦しましょう!!

やっぱりここでも

体が沈まないことが重要

うねるような動きのイメージが強いですが

ムリに作らなくても

沈まなければ大丈夫!

両脚を一緒に動かしてキック

バタ足にならないように

膝が大きく曲がり過ぎないように

水をたたくよりも

押し出すようなつもりで

力みすぎないように

ゆらゆら

ぷかぷか

い~ち・に!・い~ち・に!

ゆっくりリズムで

キック?

ゆらゆら

ぷかぷか

イルカにな~れっ!(笑)

エコハウスのプールで練習だ!

August 18, 2019

プールへいってみましょう!!

水の中は不思議がいっぱい

身近にプールがあるなら使わないなんてもったいない

入ったことがないあなた!

さあ!これからチャレンジしてみましょう!

平泳ぎ

手足のタイミング

両手、肘を伸ばし、両脚、足を揃えているのが基本姿勢

手が動いている時は脚の動きを止める

肘が曲がり

呼吸動作が入り

腕がコンパクトになった時

と同時に足をひきつけてしまうともったいない

息を吸って手が前に戻ろうとするときに

足のひきつけ

その後キック

手が前に伸びてからキックのイメージ

キック後は

体を基本姿勢に戻す

この繰り返し

手足の動く回数を少なくして伸びる泳ぎを目指しましょう

練習です

エコプールで!!

August 1, 2019

プールへいってみましょう!!

水の中は不思議がいっぱい

身近にプールがあるなら使わないなんてもったいない

入ったことがないあなた!

さあ!これからチャレンジしてみましょう!

平泳ぎ

カエル泳ぎのイメージがありますよね

膝の曲げ伸ばしで

すいーっとすすむ

昔々はそんなイメージでも良かったのかもしれませんが…

今は・・・

とにかく抵抗の強い泳ぎなので

その抵抗を少なくして、より推進力を上げて泳ぐことが求められているのかも

それは

トップスイマーと言われる人たちもそうですが

初心者の私たちも同じこと

それぞれのレベルで抵抗の減らし方は必ずあるはずです

なんだか難しくなりそうなので

話を戻して・・・

キック 脚・足の動かし方

揃えた両脚

かかとをお尻に近づけるように両ひざを曲げる

その時

左右の膝が開き

左右の足も離れる

股関節の動きをうまく使って

伸ばして最初と同じように

がんばらず

力みなく

両脚を揃える キック!

両膝を曲げた時の左右の膝の開きすぎ

膝...

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