エコハウス138からのお知らせ

September 24, 2019

人体の不思議

体を動かすこと=筋肉の伸び縮み

筋肉のことを知って

ますます若々しく!!!

筋肉紹介!!

第一回目の今回は

下半身の筋肉

膝から下

誰もが知っている

ふくらはぎ

かかとを上げる時に縮みます

足首の底屈という動き

こむら返りがあります

アキレス腱とつながりがあります

ふくらはぎ

腓腹筋とヒラメ筋、なかよしです

下腿三頭筋と言われています

血液を循環させる、筋ポンプの役割をします

第二の心臓ともいわれます

とても大事です

鍛えることで

運動機能が向上します

直立姿勢でも

座っていても

かかとの上げ下げ動作で刺激を与えることができます

刺激を与えましょう

エコハウスのトレーニング室で!!

June 4, 2019

プールへいってみましょう!!

水の中は不思議がいっぱい

身近にプールがあるなら使わないなんてもったいない

入ったことがないあなた!

さあ!これからチャレンジしてみましょう!

水中運動の始まりです!!

体を動かしてみましょう!

歩いてみましょう!

陸上と違います

思うようになりません(;^_^A

それがいいんです!!!!

水圧、抵抗を受けながら

ただ歩いているだけで運動になっています!

プールの底で足を滑らすことの無いように

しっかり足裏を付いて歩きましょう

ふくらはぎの筋肉を使うことは血液循環に役立ちます

膝から下の血液を押し上げてくれます

水圧もいい影響を与えてくれるんです

すばらしい!!

さらに肩までつかることで胸郭が押されます

呼吸のために

息を吸い込むために

努力が必要となります

それだけ普段意識していない

呼吸筋

と言われる部類が鍛えられるんです

すばらしい!!

この時点でできる方は

呼吸の呼を鼻で

呼吸の吸を口で

意識してみましょう

さあ

...

Please reload

● 最新記事